Pakkanen puree, jos vata viiraa

Inhottaako pakkanen? Se voi kertoa siitä, että vatasi on lähtenyt hieman laukalle. Kylmä kuormittaa kehoamme ja supistaa ääreisverenkiertoamme. Ayurvedisen näkemyksen mukaan se myös heikentää ruoansulatusta ja lisää levon tarvetta. Keho tekee enemmän töitä, kun on kylmä.

Oulun Yliopistossa tutkittiin, kuinka liikunta kylmässä kuormittaa sydäntä sepelvaltimotautia sairastavilla. Tulokset olivat ayurvedisesti mielenkiintoisia. Jo -15 asteen lämpötilassa . . . → Lue lisää: Pakkanen puree, jos vata viiraa

Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Kiinnostaako sinua kokeilla ayurvedisiä vinkkejä lasten kanssa? Ayurvedinen elämäntapa sopii kaiken ikäisille, vauvasta vaariin, jopa teini-ikäisille!

Tohtori Jasmin Blumenberg on lastenlääkäri ja ayurveda-spesialisti, joka antaa meille muutamia vinkkejä, joilla voimme tasapainottaa lasten kehitystä ja vointia.

Lapset tarvitsevat säännöllistä päivärytmiä kasvaakseen ja kehittyäkseen täyteen potentiaaliinsa. Ilman säännöllisyyttä lapsilla on usein vaikeuksia hallita päivän aikana . . . → Lue lisää: Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Määräävätkö geenit siitä, sairastutko suvussasi yleisesti esiintyviin tauteihin? Jos vanhemmilla, sisaruksilla tai isovanhemmilla on esimerkiksi sydän- ja verisuonitauti tai diabetes, lisääkö se sinun sairastumisriskiäsi?

Uudet tutkimukset epigenetiikasta vahvistavat, ettei DNA ole ainoa geeniemme toimintaa säätelevä tekijä. Epigenetiikka tutkii geenien toiminnan säätelijöitä, jotka voivat muuttua ympäristön vaikutuksesta ja ovat perinnöllisiä, mutta eivät muuta DNA-sekvenssiä. Epigenomi on . . . → Lue lisää: Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Ympäristöllä on meihin suuri vaikutus

”Ilmansaasteet saattavat estää kävelyn terveyshyötyjä” otsikoi uutispalvelu Duodecim hiljattain. Tuore tutkimus osoitti, että merkittävä osa kävelyn terveyshyödyistä jää saamatta, jos kävelee tiheästi liikennöidyllä ja saasteisella alueella.

Lancet-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 120 henkilöä teki kahden tunnin terveyskävelyn, toinen ryhmä tiheästi liikennöidyllä Lontoon Oxford Streetillä ja toinen ryhmä Hyde Parkissa. Osallistujat olivat yli 60-vuotisia, kolmannes heistä sairasti . . . → Lue lisää: Ympäristöllä on meihin suuri vaikutus

Väsyttääkö? Vinkkejä energiatason nostamiseksi

Kaikki kehomme toiminnot tarvitsevat energiaa, ilman sitä emme pysty toimimaan. Jos energiatasomme on alhaalla, tunnemme itsemme väsyneeksi, keskittymiskykymme häiriintyy, iltapäivällä alkaa väsyttää, liikunta ei maistu, hiukset ja kynnet haurastuvat ja iho menettää kuulautensa. Energiatason alentuminen voi myös johtaa painonnousuun, kun hiilihydraattien ja sokerin mieliteot kasvavat ja keholla ei ole riittävästi energiaa ylläpitää hyvää aineenvaihduntaa. . . . → Lue lisää: Väsyttääkö? Vinkkejä energiatason nostamiseksi

Fyysinen suorituskyky: ayurvedinen näkemys liikunnasta

Viimeisen vuoden aikana on useampikin urheiluvalmennuksen parissa työskennellyt esittänyt, että jopa yli puolet tavallisista kuntoilijoista harjoittelee kokonaishyvinvointinsa kannalta liian rajusti. Tämä on hyvin linjassa ayurvedisen näkemyksen kanssa kuntoliikunnan laadusta ja määrästä.

Yleensä liikuntaohjelmilla pyritään sydän- ja verisuonijärjestelmän kapasiteetin lisäämiseen ja sen kautta yleiskunnon nousuun. Ayurvedisessä liikuntanäkemyksessä pidetään aina tärkeänä, että liikunta on kehotyypin mukaista tasapainoista . . . → Lue lisää: Fyysinen suorituskyky: ayurvedinen näkemys liikunnasta

Fyysinen ja henkinen suorituskyky: Ayurvedinen näkökulma

Me yllämme huippusuorituksiin ja palaudumme niistä nopeasti silloin, kun kehomme ja mielemme on tasapainossa, stressitasomme on matala, olemme joustavia ja energiatasomme on korkea. Tämän saavuttamiseksi ayurvedalla on useita keinoja, kuten ruokavalion ja rutiinin muutokset, stressiä vähentävät harjoitukset (esim. jooga ja meditaatio) sekä ayurvediset yrttivalmisteet. Näiden osatekijöiden vaikutus yhdessä on kumulatiivinen eli ne tukevat toisiaan . . . → Lue lisää: Fyysinen ja henkinen suorituskyky: Ayurvedinen näkökulma